睡眠で美肌を作るには
投稿日時：2017-09-25 07:38:37
美しい肌のコンディションを保つには、睡眠が不可欠です。睡眠は肌の再生力を高めるだけではなく、疲れを癒し、脳と体をリセットする効果もあります。睡眠サイクルを整えることは、美容と健康における基本と言っていいでしょう。
２２時から午前２時までの睡眠が肌のゴールデンタイム、なんて話をよく聞きますが、最近の研究ではこれは正しくないということがわかっています。この説の根拠は、その時間帯に成長ホルモンがたくさん分泌されるからというものでした。しかし、実はこの時間帯にかかわらず、睡眠から３～４時間後に成長ホルモンのたくさん分泌される時間帯が訪れるというのが真相なのです。昔は２２時には眠る人が多かったため、この時間帯に眠っておけばたくさん成長ホルモンが分泌されるといわれていたわけです。
夜勤が中心の生活の方でも、成長ホルモンが分泌されるだけの十分な睡眠時間と、睡眠環境が整っていれば美肌は作れます。もちろん、その場合は体内時計をリセットしてしまう日光を、なるべく浴びないようにするなどの工夫が必要です。
平日に十分睡眠時間をとれないからといって、休日に寝すぎてしまうとサイクルが乱れてしまい、睡眠の質が向上しません。睡眠の質が悪ければ成長ホルモンも期待できなくなってしまいます。なるべく平日と休日を同じサイクルですごし、睡眠時間が２時間以上差が開かないようにすることがポイントです。