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生活習慣と骨粗しょう症について

投稿日時:2014-03-28 13:28

骨粗しょう症といっても自分にとってはまだ先のこと、とお感じの方も多いことでしょう。骨粗しょう症を発症する要素としては、遺伝や加齢、ホルモンの分泌量の変化などもあげられているのですが、生活習慣も大きいとされています。

運動や食事などの習慣が影響を及ぼすことも指摘されていますから、美容面でも気を付けたいものです。若いうちから運動する習慣がある人はそうでない人と比べて骨粗しょう症になる人の割合が少ないといわれています。

また、牛乳やヨーグルトなどの乳製品や魚、大豆製品を習慣的に摂取する人も骨粗しょう症になりにくいとされています。これらは美容面でも効果が期待できますから、積極的に採り入れたいものです。

また、過度のダイエットは骨を弱くしてしまいます。栄養不足は美容の観点からもおすすめできません。

普段から運動と食事、休養のバランスを保つとともに、40歳を過ぎたら、定期的に骨密度のチェックもしておきましょう。

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